练习瑜伽也有一段时间啦，看着我身边的小伙伴来来去去总是不断的在换人，我深深的感觉到瑜伽这项运动，想要取得成绩并不需要你有多高超的技巧，唯一的条件就是坚持。
有人说，不行呀我没有时间呀，所以我才坚持不下去。也有人说，不行呀我没有钱呀，所以我不能去瑜伽馆练习无法坚持下去。
还有人说，不行呀，我年纪大啦，身体的柔韧性已经很差了，老胳膊老腿可掰不动喽。其实这原因统统都不重要，今天给大家介绍一位瑜伽运动的达人和牛人，yoyamand。你看他现在像几岁，再来猜猜他从几岁开始练习的瑜伽？
她已经是50多岁的阿姨了，从40岁才开始练习瑜伽，刚开始练习的时候乎没有几个动作能做到位，就是因为持之以恒，每天都坚持练习，我们来看一看她的一个动作，经过几年的练习所达到的程度。
在yoyamand面前，你没有坚持做瑜伽的理由，其实都是借口！现在是不是变得有信心了？妈让我们来用yoyamand的方式来尝试几个看起来高难的动作吧！
哦！NO！我不想！这对于我来说太难了！是不是直觉上就想这样说？
其实也没有那么难，头倒立就是头朝下的山式站立，跟着yoyamand来做吧！首先找到一面墙，采用四角板凳式四肢着地，双脚向着墙的方向，并确保抬起腿时脚步能够踩到墙上。
将双手手指十指交叉掌心呈环状，放置在身前，使小臂手腕紧贴地面承担身体的重量，将头顶着地，使头顶后部靠在手腕处起到固定作用。
将双腿伸开双脚踩在墙上，稳定好身体后向头顶上方移动双腿到髋部与肩部成垂直状态。向上方挺直后背，拉长肩颈部的曲线，小臂用力下压，保持身体平衡。
曲起小腿，向上提起宽髋部带动腿部，启动核心力量，保持身体平衡使双腿上抬慢慢垂直于地面。慢慢调整重心，从脚步到髋部再到耳朵，身体在一个平面上。
这是一个瑜伽中非常常见的体式，但是对于初学者来讲，想要做的到位也不容易。这个体式中最常出现的问题就是骨盆位置不正，胸腔打开不够，身体不在同一个平面内。
想要将这个体式做的标准，最重要的是髋关节是这个体式的中轴，而不是腰部。山式站立在瑜伽垫上身体保持直立左腿向前方迈出一大步，掌心向下双臂在身体两侧平举，右脚脚尖向右侧，左脚脚尖向前使右脚跟与左脚脚尖在同一直线上，腰背挺直向上延展调整呼吸，髋部用力带动上身向左侧弯曲，双脚都要保持整个脚掌着地，左手掌心向下贴于左脚踝处外部的地面，如果比较困难，可以先放置在左小腿处。
右手上扬向天花板处延展，双臂要保持在同一条直线上，头部向右看向右手指尖。
看到了吗？你以为yoyamand从开始练瑜伽就能做到姿势这么标准吗？怎么可能呢，你看到她一个体式从年一直练到今天发生了什么变化吗？她今天游刃有余的每个体式，都是她过去几年坚持不懈的努力换来的。
在这个世界上有很多事情可以投机，唯独运动不能，你坚持多一点，它就会给你多一点回报。
与其在那里抱怨自己年纪大了，柔韧性太差，不如从现在就开始锻炼你的柔韧性。许刚开始的你的每个动作都似是而非，但是只要坚持我们也能像yoyamand一样将优雅融入骨子中。
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