关于练瑜伽的年龄问题，听得最多的就是“我这么大岁数能练瑜伽吗？”“我40多岁了，现在还适合练瑜伽吗？”。答案都是一样的“任何年龄都可以！”
练习瑜伽没有最佳年龄，只有当下，二十岁的年轻女孩可以练习，三十岁的辣妈能练习，四五十岁的家庭主妇照样能练习。
今天我们要说的主角叫yoyamand。
先来猜猜她的年龄......
三十？四十？都不对。她已经50多岁了，50多岁的她没有一丝赘肉，还有美背和腹肌，手臂线条更是美得不像话。
接下来再猜猜她从什么时候开始练瑜伽？你可能想不到。她40岁才开始练习瑜伽。下面是她在INS上秀出的开始瑜伽的年龄。
坚持瑜伽11年，它现在已经50多岁了，它的体式堪称教科书，被很多主流媒体采用。开始练习时候，它的身体很僵硬，很多动作都要借助辅具来完成。
它只是每天坚持练习，现在她的体式越来越精进，称之为教科书毫不为过。一起来看看吧！
头倒立
头倒立是一个让人又爱又恨的体式，它的益处众所周知，但是要真正做到正位却不是一件容易的事情。怎样才能在头倒立中保持正位？
解决的方法只有一个——站起来，重新温习“山式（Tadasana）”。因为头倒立其实就是头朝下的山式，但却是一种感受完全不同的山式。你可以在山式中听从内在的感觉来保持垂线，而不是依靠外界的帮助，就可以在头倒立中体会到前所未有的感受。
1.四肢着地，小臂放在身前的地面上。十指相交，掌心呈杯状，小臂、手腕牢固压地。
2.头顶落地，头后部靠在双手中。伸直双腿，走向头部的方向，直到髋部与肩部竖直对齐。
3.上提背部，远离头颈，同时保持小臂用力下压。屈膝，启动核心，上提髋部腿部离地
4.保持双腿并拢、膝盖弯曲，上提双腿，双腿位于双肩的正上方。找到平衡，如果需要，调整重心。
5.保持大腿并拢，伸直双腿。
观察从脚踝到髋部再到耳朵，整个身体呈现一直线。在自己感觉舒适有力的范围内保持。离开体式时，双脚缓慢落回地面
三角式
三角式是最基本的体式，几乎每节瑜伽课都会练到。虽然三角式并不是高难度体式，但是对于很多瑜伽初学者来说，要真正的做好，也似乎并非很容易的事。yoyamand的这些正误示范估计很多初学者都深有体会。
三角式中最常见的问题就是：骨盆没正位，胸腔打不开，身体不在一平面内。
三角式的关键在于身体向某侧的伸展是从髋关节的开始开始折叠，而不是从腰部。在练习三角式时，身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。
山式站立，双脚打开与髋同宽，大于一腿长，双臂侧举，掌心向下，右脚转90度右脚跟与左脚呈一条直线，膝盖骨上提，呼气，延伸脊柱，身体向右向下左脚，脚跟向下踩实垫面，右手，放于小腿胫骨或垫面上左手向天花板处延伸，使双手臂平行在一条直线上，转头看向左手指尖。
所以练瑜伽从什么时候开始都不晚，不着急，每天坚持练习，不用刻意去追求练习的结果，一切会随之而来。
不管你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌。
只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
瑜伽是这个世界上最公平的东西，付出了就会有回报。你的坚持，瑜伽不会辜负。
坚持瑜伽一年，优雅会在你的体式里坚持瑜伽三年，优雅会在你的呼吸里坚持瑜伽五年，优雅会在你的生活里坚持瑜伽十年，优雅会在你的骨子里坚持瑜伽一辈子，优雅会在你的灵魂里
#百里挑一#
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